Poleg tega, da se moramo nekaterim živilom izogibati, bi nekatera lahko prispevala k doseganju naših fitnes ciljev.
Če poskušamo shujšati, verjetno vemo, da je to zelo pomembno. Poleg tega, da se moramo nekaterim izogibati, pa lahko nekateri prispevajo k doseganju naših fitnes ciljev. Nutricionistka Guna Bilande je odkrila eno takih živil, ki nam lahko pomagajo pri brzdanju apetita. “Grški jogurt je poln beljakovin, probiotikov in osnovnih hranil ter ima edinstveno kombinacijo lastnosti, zaradi katerih je odličen za uravnavanje telesne teže,” je povedala za Gloucestershire Live.
Opozorila je na dokument iz leta 2021, ki je obravnaval učinke mlečnih izdelkov na postprandialno raven sladkorja v krvi.
“Rezultati te študije niso nič drugega kot izjemni. “Grški jogurt, če ga uživamo z ogljikovimi hidrati, dokazano znatno zmanjša glikemijo po obroku in zmanjša apetit, zahvaljujoč visoki vsebnosti beljakovin,” je pojasnila.
Bogat je s proteini in ima samo 72 kalorij po porciji.
Poleg tega je grški jogurt okusen prigrizek, ki lahko poveča občutek sitosti, meni nutricionistka. “Beljakovine so ključne. Bogata vsebnost beljakovin v grškem jogurtu ne poveča le občutka sitosti, ampak pomaga tudi pri uravnavanju apetita čez dan,” je dodala.
To živilo lahko uživate samostojno ali dodate drugim jedem. “Začnite tako, da v dnevne obroke vključite porcije grškega jogurta, približno 150 do 200 gramov. Eksperimentirajte z različnimi kombinacijami okusov in recepti, da naredite stvari trajnostne. Sčasoma boste opazili, da se vaši napadi lakote zmanjšajo in hujšanje postane bolj dostopno. Poleg tega je grški jogurt bogat z beljakovinami in vsebuje le 72 kalorij na porcijo (100 gramov),” je zaključil Bilande.